微软在最新的 Windows Insider 预览版中，官方正式将去年九月发布的 Windows Defender Application Guard 投入测试，让用户能以虚拟机的形式运行 Edge 浏览器，确保电脑在受到恶意软件攻击时...
据有关研究指出:高达96%的人不能完全掌握健康跑步的姿势。不正确的跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的，主要损伤踝关节，膝关节、脚趾等。让我们看看什么才是正确的跑步姿势:
据有关研究指出:高达96%的人不能完全掌握健康跑步的姿势。不正确的跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的，主要损伤踝关节，膝关节、脚趾等。让我们看看什么才是正确的跑步姿势:
正确的跑步动作姿势:
身体向前并且正直，脚尖自然落地，每一个动作都放松。跑步时，你需要确认你的所有的动作都是朝前的，不能让你的手臂在整个身体范围摆动，保证双臂始终向前摆动。你运动时，需要始终保持身体正直，肩膀不能往前塌，屁股不要后撅。手臂和肩膀需要向后扩，这些正确的跑步动作姿势有助于展开胸部，保证呼吸更加顺畅。脚尖自然落地，每一个动作都放松，不可紧握拳头。在加速或者减速跑时，你的这些动作也应该不变形。
保持臀部在身体正下方。正确的臀部姿势，能使你跑步时自然而正确地迈步，更加轻松地抬起膝盖，同时呼吸更加顺畅。错误的臀部姿势，比如臀部撅起，身体前倾，容易引发后背疼痛等问题，并且降低跑步的效率。
正确的头部姿势:
保持头部在肩部的正上方，面部放松。运动时，你需要确保头部，在你的胸部和肩部的正上方，并且注意不要让头部向后仰、左摇右晃等。正确的头部姿势，让你在运动中能够更加节省体力。错误的头部姿势，比如头部并没有在肩膀的正上方，向前探出或者向后仰着，会造成筋紧绷，不仅不会让你跑得更快，还会毁了你的脖子，给你带来众多颈部和背部问题。并且，运动时，你需要保持面部放松，切不可咬牙切齿，放松自己脸上的每一块肌肉。
那个姿势先落地，脚跟?全脚掌?还是前脚掌?在跑步界争议还很大，至今还没有出现充分的证据说哪个姿势最有效地缓解冲击力。所以，按照你最舒适的方式和习惯来选择落地姿势即可，如果新手实在不知道该如何选择，可以选择前脚掌落地。
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微软在最新的 Windows Insider 预览版中，官方正式将去年九月发布的 Windows Defender Application Guard 投入测试，让用户能以虚拟机的形式运行 Edge 浏览器，确保电脑在受到恶意软件攻击时，问题仅限于浏览器，而不会波及到整个系统。
事到如今，市面上已经有很多2-in-1形态的超便携PC了，某电商在年中时候曾透露这个品类在最近的一年里出货量增幅超过了1000%，这显然是个了不得的数字。而在一些著名的外媒看来，2-in-1的良好势头已经令很多人改变了对移动计算设备的定义--与其同时拥有笔记本电脑和平板电脑，不如以一部2-in-1产品来全盘替代。
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