双手抓住扶梯并且让双臂处于弯曲状态，将浮漂放于胃部用腰腹的力量来带动臀部向上提拉双脚以及双腿并拢，令手臂与背部呈90°，另外，腰部与大腿处呈现90°即可。
又到了"3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没"的日子，娱乐圈里作为微胖界女神的代表范冰冰今年可就不陪你"肥"了!人家在短短时间内狂甩12斤，这效率也是足够高了。然而，再看看自己一层层的"救生圈"，你还好意思不减肥?
要么说范冰冰是范爷呢!娱乐圈女明星有哪个不怕胖的?但偏偏范冰冰却毫不在意，始终任性的稳坐她"微胖界女神"的第一把交椅。
还曾在节目里大方公开自己的体重，试问哪个女星敢如此!不过这115,6斤的重量确实在女星当中算微胖的了。
当然，随后在多个场合也印证了胖这个"事实"不是子虚乌有。在某发布会上，范冰冰的捆绑式礼服出卖了她，放眼后背的肉哟~~~"虎背"般的存在着!
要说范冰冰为何如此，只能怪自己管不住嘴!
你看到过哪个女明星敢大半夜的蹲路边撸串的!?可范小胖就敢!都说无利不起早，只能说范冰冰的胖是自己zuo的。
随着体重问题被反复提及，范冰冰终于意识到了问题的严重性，btw伦家并没有"弃胖从瘦"，而是心大到愣是把自己p成了个200多斤的大胖子…这种自黑程度也是望尘莫及啊…
不过后来范冰冰就画风突变了，呐↓↓
好吧，一般这种活动照难免有人说是p过的，那么这种抓拍是不是可以作证呢!?
都说:恋爱能使一个人改变。这话不假!自从范冰冰跟大黑牛交往之后在爱情魔力的催化下，范冰冰逐渐开始减肥了!
翻看大黑牛微博↓↓
诶~咱们再说回正题哈!话说范爷之所以能够瘦身成功，其中一个原因是大黑牛，而另一个原因就要归功于她选择的减肥方式。
当然，如果想要减肥效果更好的话，还可以搭配着水中瑜伽，这样高强度的瘦身训练很快就能帮你减肉，那么下面就教你几个动作吧!
利用浮漂让自己漂在水中，双手放在浮漂的左右两端，背部挺直，让自己的大腿与身体呈90°玩去，绷直脚背，保持2-3秒，然后放松下身体继续，就这样做20次。
用脚蹬在泳池的扶梯处，双手抓住浮漂，腿部加紧想远处拉伸保持手臂与身体呈90°，也可以看做是水中平板支撑。这样的动作需要坚持30秒，做10次。
双手抓住扶梯并且让双臂处于弯曲状态，将浮漂放于胃部用腰腹的力量来带动臀部向上提拉双脚以及双腿并拢，令手臂与背部呈90°，另外，腰部与大腿处呈现90°即可。
首先双脚站立在水中，抬起一条腿后，双臂笔直的将浮漂向下方按。令抬起的腿与身体尽可能的呈一条直线，双臂和身体呈90°。整个动作坚持5秒钟，出水后可以根据个人身体休息几秒钟，连续做10次。
双脚站立在水中与肩同宽，手握浮漂同样是与肩同宽的距离。在水中做下蹲姿势，蹲下后让泳池内的水没过头顶，反复的上下蹲起做30次。
好啦~就这样简单的5个动作你学会了吗?从现在开始get起来还不算晚，否则…徒伤悲可别说小编没提醒你哦!
(本文图片全部来源自网络)
