IYX练习,帮你掌控在水中的平衡

" 为什么,中国的神仙都是站着飞

而外国的超级英雄都是横着飞呢?"

来自答主"子小三"的答案很简单:

超级英雄,飞起来,是一个球弧路径,当然要横着飞啦。

你游泳也是一样的啊

你为了往前,怎样最快,就是像一根木头一样,维持一条直线在水里往前钻,最快。

但是人,前后的比重配比是不平衡的,因为咱们是陆生动物嘛,上帝捏你的时候根本不需要考虑你能游多快呀。

所以,在水中维持一个前后的平衡,是最重要的。

要做到这点,漂浮就是你最重要的基本功。

也许每个人的身体构成都略有不同,有些胖有些瘦有些胸大有些头大。

但是重点不在于这些或者是你的骨密度或者是身体的脂肪比例。重点在于你的平衡力以及在水中是否有足够的信心和放松。

今天推荐给你们一个平衡练习,你可以像动图中一样,从戴一个脚蹼或者浮力棒开始练习,甚至你可以找一个你的小伙伴来扶住你的脚。

当你准备好的时候,放开支撑物。

当然,普通的漂浮也很重要

最最基础的漂浮,你可以参照我们以前的文章:

从零|Part2.漂啊漂啊我的骄傲放纵

我们要说的,是你能够正常大概地浮起来之后的漂浮练习,你不止需要单纯的静止的漂浮,你需要你怎么折腾,都能好好地漂在水面上。

我们管这个练习叫,IYX练习

I练习

基本上,这就是简单的展体漂浮,在水中站好,维持一个好的体态,然后深吸一口气,憋住,向前倾倒,同时向前伸展你的手臂。

直到你完全地放轻松,放开一切,我们不需要他们。

Y练习

当你的I练习做到位之后,马上可以开始做这个练习,这个练习会考验你你平衡,让你练习在身体的各个部位开始移动的情况下,保持放松。

然后恢复。

然后恢复到"I"型

全程憋住气,慢慢重复这个过程,直到你憋不下去为止。

X练习

同样,在你身体做好"I"型之后做这个练习,和"Y"练习不同的是,你需要同时移动你的手和腿呈一个"X"型体位。

慢慢移动,当你完成后,恢复到原来的体位。

请长期做这个练习

你需要经常回到这个练习来,以便于你提醒你你可以用最小阻力的状态去漂浮,完全平行于水面。

当然,还有更多的平衡训练,会在之后的文章中放出。

只有很少很少一部分人无法做到正常在水面漂浮,那些人也可以非常接近于水面。

相信我,你做得到。

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责任编辑:王吉 (FJ015)
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