如何练出"微笑线"?拥有浑圆有弹性的臀部!_北京时间

圆翘美臀是会说话的「微笑线」，浑圆有弹性的臀部从后头看，是威力强大的性感武器。想让让屁股变得更翘，你不能只有徒手的深蹲或是永远都用一样的重量在训练，(因为同样的刺激或是对肌肉的刺激不够，它就不需要去适应变得更强壮)，你必须要渐进式的增...

拥有凸出翘弹的屁股，是打造S曲线的必要条件。圆翘美臀是会说话的「微笑线」，浑圆有弹性的臀部从后头看，是威力强大的性感武器。

臀部锻炼前后有什么不一样?看看对比:

要想拥有一个紧翘的臀部，必须减缩臀部多余脂肪，提高臀部肌肉质量，以及适当增加臀部肌肉，这样的臀部才能更加的圆、紧、翘。

你是否曾梦想过自己能够拥有一副完美的翘臀呢?

但是要想拥有翘臀，

光靠想法还不够，还要付出行动!

臀部训练动作

动作1:徒手深蹲开合跳 10-20次

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