随时随地自我锻炼：关节运动 离心深蹲_北京时间

在站立位情况之下，手扶椅背保持平衡。挺直腰杆，双眼平视前方，右脚站立、左脚抬起、右脚蹲起做一次为一组，左脚反之。

在站立位情况之下，手扶椅背保持平衡。挺直腰杆，双眼平视前方，右脚站立、左脚抬起、右脚蹲起做一次为一组，左脚反之。