虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜过量摄入。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。
真相：并非如此。虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜过量摄入。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。
建议在运动前1~2小时摄入适量碳水化合物，并根据运动强度和持续时间调整摄入量。适量摄入碳水化合物，尤其是低GI（升糖指数）的碳水化合物，如全麦面包或燕麦，可以提供持久的能量释放，在运动中保持稳定的体力。（来源：“科普中国”微信公众号）
虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜过量摄入。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。
真相：并非如此。虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜过量摄入。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。
建议在运动前1~2小时摄入适量碳水化合物，并根据运动强度和持续时间调整摄入量。适量摄入碳水化合物，尤其是低GI（升糖指数）的碳水化合物，如全麦面包或燕麦，可以提供持久的能量释放，在运动中保持稳定的体力。（来源：“科普中国”微信公众号）
虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜过量摄入。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。
真相：并非如此。虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜过量摄入。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。
建议在运动前1~2小时摄入适量碳水化合物，并根据运动强度和持续时间调整摄入量。适量摄入碳水化合物，尤其是低GI（升糖指数）的碳水化合物，如全麦面包或燕麦，可以提供持久的能量释放，在运动中保持稳定的体力。（来源：“科普中国”微信公众号）
