北京发布暴雨蓝色预警！雨天减少外出，居家注意防护！

8月16日16时，北京市发布暴雨蓝色预警。预计，8月17日下午至18日本市将出现明显降水，小时雨强超过30毫米，6小时降雨量将超过50毫米，房山、门头沟、昌平、怀柔、密云、平谷、顺义等局地累计降雨量将超过100毫米，山区及浅山区可能出现强降水诱发的山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低洼地区可能出现积水。8月16日夜间至17日中午有分散性雷阵雨，请关注分区预警并做好防范。

降雨天气

会产生大量积水、存水

并且极易引发各类疾病

健康北京提醒您：

雨天减少外出，居家注意防护！

雨天注意祛风散寒除湿

淋雨后，皮肤抵御寒冷能力降低，而且下雨时气温会降低，因此注意祛湿的同时，还要祛风散寒除湿。

★淋雨后不要待在温度很低的空调房内，以免招来更多风湿。

★淋雨后注意观察自身不适症状，严重的及时去医院就医。

关节疼痛人群在家也要运动

暴雨天居家，也别忘了运动！

对于有慢性骨关节病的老年人来说，居家运动首先要注意安全，其次做一些不要引起明显疼痛的缓和动作。

★站立位的上肢上举，双上肢上举够天花板，注意不要垫脚尖，每次做 5~12 个。

★站立位的腰部旋转，左右交替进行旋转，每边旋转5~12个。

★站立位的双脚后伸，双脚交替后伸做伸展动作，然后再回到原位。

★坐在椅子上进行抱膝运动，左右交替抱膝，每边5~12个。

雨天防病，这些人群需注意

皮肤病患者——防止真菌感染

阴雨天适合真菌繁殖，如果皮肤沾到雨水，不论雨水是否干净都要及时擦拭掉，有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。

冠心病患者——防止缺氧

应减少户外活动，在医生指导下吸氧。有心脏病史的患者及时补充水分，在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝些开水。

哮喘病患者——防过敏原

雷雨前后尽量减少户外活动，下雨时适当开门窗让自然风和雨水带走过敏原。雨后如出现太阳暴晒、温度升高，出门应戴口罩防过敏。

来源：北京发布、健康海淀微信公众号