干货 | 便秘不消化？甩掉“游泳圈”？推一推按一按，真管用！_北京时间

干货 | 便秘不消化？甩掉“游泳圈”？推一推按一按，真管用！

拍打大椎穴，提阳气精神好

大椎穴：颈部下端凸起处。

每天晨起洗漱之后，用手抓捏颈部大椎穴，四指和手掌同时用力，有一点痛感刚好。

三个穴位 助消化

我们身体里有三个主管消化的开关，分别是中脘穴、天枢穴和足三里穴。

天枢穴：理气、调节肠道功能，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

中脘穴：缓解腹胀腹痛，位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

足三里：增强肠胃运化功能，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

如果出现腹胀、腹痛的症状，可以点按这三个穴位，把消化开关打开，加快身体运化速度，每个穴位点按2-3分钟，但是要注意，身体虚弱的老年朋友可以改用顺时针推揉穴位的方法完成，避免因点按力度过大给肠道带来负担。

疏通膀胱经，缓解便秘

肠毒典型症状：便秘 腹泻

脊柱两侧的膀胱经是一条人体重要的排毒通道，胃腧、脾俞、大肠腧三个重要的排毒穴就在膀胱经上，经常刺激膀胱经可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把宿便和残留的废物排泄出去，按摩时，您可以先将两手掌搓热，然后揉搓我们的腰部，从上往下一直揉搓到腰底部，搓到皮肤潮红即可。