暑假是出游的旺季，旅行和美食都上了很多朋友的“日程清单”，那其中患有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的这一类“四高”群体，应该怎么吃、怎么合理地安排运动呢？
“三高”大家都熟知，是高血压、高血脂、高血糖的统称，在大家忙于和“三高”作斗争时，第“四高”已悄然出现，并成为强大的疾病新因素，它就是高尿酸。随着生活方式的改变，“四高”的发病率节节攀升，也受到了越来越多的关注。其实，无论“三高”还是“四高”，发病原因都是多方面的，包括遗传和外界因素。“四高”可单独存在，也可合并存在，无论您被几高击中，都不容忽视。
暑假是出游的旺季，旅行和美食都上了很多朋友的“日程清单”，那其中患有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的这一类“四高”群体，应该怎么吃、怎么合理地安排运动呢？
对此，有医生建议，建议先从饮食和运动上入手，饮食上减少盐和油脂的摄入，同时增加优质蛋白以及谷物和膳食纤维的摄入；在运动上，建议每周150分钟的一个中等强度的运动，要微微出点汗；另外还要戒烟以及限制饮酒。
医生表示，除了保持良好的生活作息外，医学技术上也有如三氧疗法等在内的多种前沿疗法。如果出现不适症状，应及时就医。总之，面对“四高”，大家伙儿一定要牢记：珍惜生命，防治结合，膳食营养，规范作息。
新闻链接：人们应如何调整饮食习惯避免“暑气”伤身？
北京中医药大学教授鲁艺说，针对暑热的特点，脾胃不虚弱的人群可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜。针对湿邪的特点，可选择健脾燥湿或健脾化湿的食物，如莲子、山药、陈皮，对于湿邪困表，可选择如苏叶、藿香、砂仁等，燥湿解表，芳香醒脾、开胃。 专家特别提醒，要注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，避免造成寒湿困脾现象。
来源：成都公共频道、新华社
编辑：张余蓉
责编：段忠俊
