运动竟能提升颜值？来看专家怎么说

最近，一则研究报告引起广泛热议，报告中称体育运动不仅能够增强身体健康，还能提升颜值。真的是这样吗？

最近江苏师范大学一项研究显示，体育运动对人的外貌有显著的正向促进作用。从不同性别来看，女性的促进作用略高于男性。从不同年龄段来看，对青少年期（10-20岁）的影响最小，对青年期（20-39岁）的影响逐渐增大，对中年期（40-59岁）的影响最大，到老年期逐渐减小。记者采访发现，大家对此都表示认同。

市民：可能有一定的效果吧，经常运动可能体脂率会低，然后可能脸也能瘦点好看呗。

市民：我觉得这个经常锻炼嘛，人的身体好了，人的气质和内在的能透出来的一股精神气，本身就能提升你的颜值。

市民：我觉得颜值倒不是很确定，但是就是精神状态，还有就是在抗衰老方面我觉得还是有作用的。

北京市中关村医院原中医科主任梁彦：从中医角度来说，户枢不蠧，流水不腐，适当的运动能够促进气血运行，使五脏六腑得到锻炼，提高功能，中医认为有其内必行于外，内在的气血充足，阴阳调和，就会反映到体表和外貌。

研究表明，运动时可以促进大脑分泌内啡肽，使人产生欣快、放松、止痛的效果；而在进行有氧运动尤其是中高强度的有氧运动，会引起心率加快和呼吸加深，使人产生兴奋感；另外，运动还可以减压和调节情绪，促进身心的平衡和放松，对防止抑郁也有积极作用。

北京市中关村医院原中医科主任梁彦：运动出汗能把细胞内的污垢、自由基排出来，使人的皮肤年轻，经常坚持有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管送到全身，满足身体需要，这就是脏腑不衰老的秘籍。

除了有氧外，抗阻运动也同样重要。专家指出，不同的运动方式对身体有不同的积极影响，需要科学结合。

首都经济贸易大学体育部讲师王长友：首选的项目就是有氧运动，例如慢跑，健步走等，其次就是选择抗阻力量练习，如器械练习，自重的力量练习，这些练习可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，第三就是柔韧性练习，最后就是身心协调的这种传统养生功、太极拳、八段锦缓解压力、平静心情的项目。

此外，专家建议，在身体条件允许时，有氧运动和抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动可兼顾进行。但也要注意运动强度和容量，切不可贪多造成身体疲劳，引发受伤。

来源：中国教育电视台

编辑：刘亚菊刘芊荟

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