如何科学管理体重？钟南山院士支招_北京时间

如何科学管理体重？钟南山院士支招

在今年 全国两会期间，国家卫生健康委主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”行动，普及健康生活方式。肥胖有哪些危害？尤其是中老年朋友，如何科学管理体重，更好保障身体健康？钟南山院士给大家来支招！

钟南山院士表示，体重管理要从“管住嘴”“迈开腿”开始，要保持良好的心态，情绪波动会导致食欲变化。另外要保证充足的睡眠，既关注饮食健康和膳食结构，也要选择自己感兴趣且适合的体育运动。

中国工程院院士 共和国勋章获得者 钟南山：我的建议还是以自然的加强，正常的生活方式来减重是最好的办法，而且这个减重要长期养成这个习惯，我想我喜欢运动注意饮食，不是到年纪大才开始的，中年就比较注意，因为我有医生背景，医学的背景，懂得这些知识所以我觉得提到这个减重计划，我认为用改进生活方式的办法，是最好的办法

对于中老年人在运动方式上，钟南山院士建议，可以采用快步走，或者慢跑、游泳等方式，根据自身健康状况，自行调节运动强度和次数。

中国工程院院士 共和国勋章获得者 钟南山：年纪再大也要保持一些活动，甚至你这个腿不行了骨折了，你上肢也要活动，我从来就是这样，特别是老年人，比较注意下，但游泳需要条件，走路没问题，但是我还是比较主张有抗阻力运动，比如说做做拉力运动，做做下蹲这些还是很需要的主动健康。

来源：新华社

编辑：刘芊荟

责编：黄广