正值三伏天，也是一年当中气温最高，湿度最大的时候，这个时候生活作息该注意些什么，怎样科学养生能达到冬病夏治的效果呢？
正值三伏天，也是一年当中气温最高，湿度最大的时候，这个时候生活作息该注意些什么，怎样科学养生能达到冬病夏治的效果呢？
中医讲，三伏天，阳气盛暗耗阴液，这个时候特别要补充水分，来抵消暑气耗伤的阳气，同时适当调理。
广成中医中医师马生明表示，夏天三伏天易多吃一点苦味的东西，苦瓜、苦菜、苦丁茶，甚至于中药的黄连。这样清清心火，以安心神。
在饮食上注意，不要吃的太油腻辛辣，多吃蔬菜瓜果，在家里还可以煎煮一些乌梅汤来饮用，乌梅益阴、解暑，也可以养阴血。从而达到补水开胃解暑的功效。
马医生提醒，三伏天有一个三伏灸或者三伏贴，这是对慢性病的一个调制的很好的方法。但这个三伏灸也不是每个人都需要的。身体虚弱的、阳气不足的、寒湿比较重的、体内淤滞比较重的人用这样的方法来温阳，来去掉身体的寒湿，同时达到一个通络活血的目的。
《黄帝内经》中说，夏天天气虽然炎热，但我们不能躲着太阳。而晒背就是很好的向天借能量的方法。但也不是所有人都适合晒背，比如说，阴虚火旺、容易出汗、怕热不怕冷、容易上火的人，再就是小孩和孕妇等人群就不适合晒背。而虚寒体质、容易怕冷、手脚冰凉、腰疼腿疼、女性痛经都可以通过晒背来缓解。
广成中医中医师李纯生提醒，晒背也要讲究一下方法，可以选择太阳光不是很强烈的时候，比如9点到11点之间，避免对皮肤造成灼伤。另外，晒背的时间可以适当地缩短，15分钟到半个小时左右就可以。
老人和孩子易受暑热侵扰，有哪些简单易行的保健方法可以更好地预防夏季常见病？
“中医认为夏季是暑邪当令，大暑节气主要在‘中伏’阶段，酷暑炎热，容易耗气伤津，应清热祛暑和益气养阴并进。”江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博说。
专家介绍，中医强调“未病先防，已病防变”，老人、儿童和体虚气弱的人群要特别做好夏季腹泻等疾病的防治。夏天这类人群的脾胃运化功能减退，往往食欲欠佳，饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡和容易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。
来源：淄博台融媒体中心、新华社
编辑：张余蓉
责编：段忠俊
