辽宁省疾控中心对中考期间学生饮食健康做出提示:注意食品安全，尽量避免在外就餐;省疾控营养所的专家建议，考试当天的早餐非常重要，尽量安排在6-7点之间，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中...
6月23日，辽宁省疾控中心对中考期间学生饮食健康做出提示:注意食品安全，尽量避免在外就餐;少吃冷饮，尽量少吃海鲜河鲜;为防肠道不适和过敏，不要在餐桌上引入过多新食物，家常食物最好。
省疾控营养所的专家建议，考试当天的早餐非常重要，尽量安排在6-7点之间，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中，会影响思维。要种类齐全，应包含主食、蔬菜、水果、适量的肉类等，且最好有牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品等优质蛋白以延缓饥饿感的到来。
午餐要注意荤素搭配，主食、素菜、肉菜所占的比例应为3:2:1。要让孩子吃主食，因为主食中所含的碳水化合物可以很快转化为能量，可以更好地为大脑活动提供能源。午餐后1-2小时，可以喝杯酸奶或吃些新鲜的洗干净的应季水果。
晚餐应以清淡为主，多吃些蔬菜。避免食用油炸、油煎、烧烤食品。晚上睡觉前可喝一杯牛奶，有安神助眠的作用，但量不要太多。
沈阳晚报、沈报融媒记者 唐子匀
辽宁省疾控中心对中考期间学生饮食健康做出提示:注意食品安全，尽量避免在外就餐;省疾控营养所的专家建议，考试当天的早餐非常重要，尽量安排在6-7点之间，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中...
6月23日，辽宁省疾控中心对中考期间学生饮食健康做出提示:注意食品安全，尽量避免在外就餐;少吃冷饮，尽量少吃海鲜河鲜;为防肠道不适和过敏，不要在餐桌上引入过多新食物，家常食物最好。
省疾控营养所的专家建议，考试当天的早餐非常重要，尽量安排在6-7点之间，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中，会影响思维。要种类齐全，应包含主食、蔬菜、水果、适量的肉类等，且最好有牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品等优质蛋白以延缓饥饿感的到来。
午餐要注意荤素搭配，主食、素菜、肉菜所占的比例应为3:2:1。要让孩子吃主食，因为主食中所含的碳水化合物可以很快转化为能量，可以更好地为大脑活动提供能源。午餐后1-2小时，可以喝杯酸奶或吃些新鲜的洗干净的应季水果。
晚餐应以清淡为主，多吃些蔬菜。避免食用油炸、油煎、烧烤食品。晚上睡觉前可喝一杯牛奶，有安神助眠的作用，但量不要太多。
沈阳晚报、沈报融媒记者 唐子匀
